Leven zonder lichaamsbewustzijn
Van kinds af aan leren we denken, doorgaan en signalen van ons lijf negeren. We leren dat we ons niet moeten aanstellen, we leren dat rationeel beredeneren belangrijker is dan voelen en we leren dat contact maken met ons lijf maar zweverig is. Hierdoor zijn we vergeten hoe we de signalen van ons lijf kunnen horen. We horen ons lijf alleen nog als het heel hard schreeuwt. Als we hele hevige hoofdpijn krijgen of bijvoorbeeld de griep. Dan willen we wel even kort pas op de plaats maken en luisteren naar ons lijf. Maar dan gauw zo snel mogelijk weer door!
invloed op je leven
Eigenlijk sta je constant in de vecht/vlucht modus, je bent gespannen en onrustig en weet niet meer hoe het is om je rustig en kalm te voelen. Soms ga je zelfs zo ver door dat je lijf zichzelf uitschakelt. Dan kun je echt niet meer en sta je een tijdje stil. Hoe fijn zou het zijn als je de signalen al wat eerder kunt herkennen? Je lijf is als je huis, maar ben je dan eigenlijk wel eens thuis?
Hoe sta ik voor je klaar?
Lichaamsbewustzijn is een vaardigheid die je kan ontwikkelen. Dit kost moeite en aandacht, maar het levert ook zeker veel op. Door contact te maken met je lijf, leer je voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Je leert het verschil tussen sensaties en de interpretatie die je hoofd hieraan geeft. Je leert te voelen waar in je lijf spanning zit. In plaats van, ik heb hoofdpijn, hoe kom ik hier zo snel mogelijk vanaf?
In je lijf zitten meer antwoorden over hoe het met je gaat, dan in je hoofd.
Je zenuwstelsel bepaalt of je je veilig voelt, onveilig voelt of levenbedreigend onveilig voelt. Afhankelijk daarvan doet het lijf wat nodig is om te overleven. Als het lijf zich onveilig voelt, ga je in vecht/vlucht modus. Je maakt spierspanning aan en adrenaline en je maakt je klaar om te vechten of vluchten. Als je zenuwstelsel bepaalt dat vechten of vluchten geen zin meer heeft, gaat het lijf zich beschermen door in shut-down te gaan. Je voelt niet meer hoe het met je gaat en je geeft je over aan de situatie. Door weer contact te maken met je lijf, kun je weer in de veilige modus komen. Dan komt er ruimte voor kalmte, ontspanning, creativiteit, nieuwsgierigheid en verbinding met anderen. Herstel vindt plaats als je zenuwstelsel herkent dat je veilig bent.
Wat kan je van mij verwachten?
Lichaamsbewustwording gaat om praktische oefeningen die we samen doen. Dit wordt aangevuld met een beetje theorie en oefeningen die je thuis kunt doen. Het is een vaardigheid die je kunt leren. Ik ga je hierbij helpen.
Bewustzijn in het lijf krijg je door het aanraken van je lijf (bijvoorbeeld een tennisbal onder de voeten rollen), bewegen van het lijf (voel je wat er anders is in je lijf als je op je tenen loopt of plat op je voeten loopt) of met aandacht naar je lijf toe gaan (een bodyscan of ademhalingsoefening). We kijken wat voor jou het fijnst is om te ervaren. Waar in je lijf voel je je al thuis en waar mag je nog wat meer thuis komen? We gaan vanuit nieuwsgierigheid ontdekken wat er allemaal in jouw lijf te beleven valt.
